皆さんこんにちは。
京都市北区にありますもり鍼灸整骨院院長の森と申します。
今回も皆様の健康のお役に立つ情報をお伝えしていきます。
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今回は、【反り腰を改善するためのセルフケア】というものをお伝えしていきます。
以前の動画で反り腰のタイプは2つあるんだよとお伝えしているものがあります。
簡単に説明すると、1つは骨盤の前傾が過剰になっているタイプ。
そしてもう1つは、スウェーバックと言って骨盤が前に出るような感じで腰が反っているタイプ。
この2つのタイプがあるのですが、実はそのタイプによって、改善のプロセスというか方法が違うのです。
ですので、今回はそれぞれのタイプにはこの運動が良いよ、このセルフケアが良いよ、というものをお伝えしていこうと思います。
前回の動画を1度見てからこの動画を見ていただくと更に理解が深まるかなと思いますので、見られていない方は是非そちらの動画もご覧ください。
では早速やっていきます。
【◎骨盤前傾反り腰タイプのストレッチは1:08からです！】
いかがだったでしょうか。
今回は反り腰を改善するためのエクササイズを紹介させていただきました。
・骨盤が前傾するタイプの方は股関節を外旋させる方法。
・スウェーバックタイプの方は足首から調整する方法。
それぞれ試して頂いて、どちらにも有効な方法も最後にお伝えしているので、そちらも合わせてやっていただければいいかなと思います。
今回セルフケアをお伝えしましたが、本来は治療であったりトレーナーさんにサポートしていただきながら改善に取り組まれたりするのが一番いいかなと思いますので、出来ればお近くの信頼できる先生やトレーナーさんに相談しつつやってもらえたらいいのではないかと思います。
それでは本日の動画は以上で終わります。
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最後までご覧いただきありがとうございました。
（柔道整復師・鍼灸師 森洋人 監修）
