皆さんこんにちは。
京都市北区にありますもり鍼灸整骨院院長の森と申します。
今回も皆様の健康のお役に立つ情報をお伝えしていきます。
今回のテーマは、腰痛予防のストレッチです。
腰痛が起きたり治ったりを繰り返しているとか、過去にひどい腰痛をしてしまってそれを繰り返したくないとか、こういった方にお勧めのストレッチの方法になります。
腰痛は本当に色んな症状の出方というか、色んな原因があるんです。
例えば前かがみができないとか、後ろに反ることができないとか、回すと痛いとか、じっと座っていると痛いとか、寝起きが痛いとか、またそういった症状や状況別のストレッチの方法は、過去の動画でもあげていますし、今後もあげていきたいと思うのですが、今回は特に予防という観点で考えた時に、このストレッチが一番有効かなと思うものをご紹介していきます。
すごく短時間でできる厳選した3種類の方法をお伝えしていきます。
【1つ目の大殿筋のストレッチは2:24からです‼】
いかがだったでしょうか。
今回は腰痛を予防するためのストレッチをお伝えさせていただきました。
冒頭でもお伝えしたように腰痛は色んなパターンがあるので、それぞれのパターンに合わせた対処方法をとっていただくのが一番かと思います。
当然の話なのですが、今回行ったストレッチを頑張ったからといって100％腰痛が防げるわけではないです。
その辺りは多くの方がご理解をして頂いていることだと思うのですが、やはり本当に腰が悪くなっている方というのは治療の対象になるので、しっかりとした治療を受けていただく、お近くの治療院さんで相談していただくのが一番だと思います。
なかなか良くならない腰痛でお悩みの方は、是非お近くの治療院さんなどに相談していただくのがいいかなと思います。
それでは本日の動画は以上で終わります。
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最後までご覧いただきありがとうございました。
（柔道整復師・鍼灸師 森洋人 監修）
