忘年会続きでも運動習慣を維持して腰痛を防ぐコツ
はじめに 師走の忙しさに加えて忘年会が続くこの時期、「今週も飲み会だから運動は来週にしよう」と先延ばしにしているうちに、気づけば腰が重く、鈍い痛みを感じるようになっていた。 そんな経験をされている方は少なくないのではないでしょうか。 朝起きる時に…
年齢は関係ない。姿勢を改善するたったひとつのストレッチ
皆さんこんにちは。 京都市北区にあります「もり鍼灸整骨院」の院長の森です。 今回は「姿勢の悪化を防ぐストレッチ」をご紹介していきます。 年々姿勢が崩れてきて気になっているという方も多いのではないでしょうか。 様々な改善方法があると思いますが、今回はこの1つのス…
秋のマラソン練習で起こりやすい股関節痛の予防法
はじめに 秋の爽やかな風を感じながら、気持ちよく走り始めたはずなのに、数キロも走らないうちに股関節に違和感が。 「今日は調子が悪いのかな」と思いながら走り続けると、次第に鋭い痛みへと変わっていく。 そんな経験をされたランナーの方は少…
立ち上がり、歩き出しの膝痛を改善するセルフケア
皆さんこんにちは。 京都にあります「もり鍼灸整骨院」院長の森です。 今回は、膝の痛み、特に立ち上がりや動き始めのタイミングで出る膝の痛みの正体とその改善方法についてお伝えしていきます。 膝の痛みの原因とは 結論から言うと、この膝の痛みの原因・正体…