皆さんこんにちは。
京都市北区にありますもり鍼灸整骨院院長の森です。
今回も皆様の健康のお役に立つ情報をお伝えしていきたいと思います。
今回は【膝を強くするためのトレーニング】をお伝えしていこうと思います。
特に膝にお悩みを抱える方に非常におすすめのトレーニングです。
・膝が痛い
・膝に力が入らなくて歩くのが不安
・長時間歩くと疲れてしまう
そういったお悩みのある方は是非今回の運動を参考にしてみてください。
※運動前の注意点として
・痛みが強い
・運動すると痛みが強くなってしまう
という方は無理をしないようにしてください。
その場合は医療機関を受診、治療を受けていただく、診察を受けていただくことを優先してください。
また症状改善の解決策が、トレーニングじゃなくて柔軟性の改善や意識の問題といったこともありますので、
そちらの方に関してはまた過去の動画を参考にしてください。
～どういった筋肉を鍛えるべきなのか～
以前の動画で階段の下りる時に膝に痛みが出る不調を感じる方に向けた動画の中でもご紹介させていたのですが、
膝の関節を安定させることが大切になります。
膝の関節を安定させるには、お尻、太ももの前、後ろの筋肉を鍛える必要があります。
特に階段の上り下りで膝に不調を感じる方はお尻や太ももの後ろの筋肉を鍛えていくことが重要になります。
膝を安定させるトレーニングは動画の１分５８秒からご紹介しております。
ご興味のある方はぜひご覧ください！
～最後に～
いかがだったでしょうか。
今回は特に膝に不安を抱えている方が、膝を安定させるためのトレーニングというのをご紹介しています。
歩くことに不安を抱えている方は、以前紹介した動画もあります。
そちらも参考にして頂いて合わせてして頂いても大丈夫です。
また冒頭でも紹介したように、膝に痛みがある方はまずはその痛みを治すことを優先して治療される方がいいです。
膝の痛みの原因というのがトレーニングで解決できるものではなくて、柔軟性や何か治療をしないととれないという可能性
もあるので、すべてがこのトレーニングで解決できるものではないとご理解いただけると幸いです。
また当院でも膝の痛みの治療も行っておりますので、お悩みの方は是非ご相談ください。
ご予約はこちらから
（柔道整復師・鍼灸師 森洋人 監修）
