皆さんこんにちは。
京都市北区にあります、もり鍼灸整骨院院長の森です。
今回は【腰痛改善の為のストレッチ】をご紹介します。
今回お伝えするのは、デスクワークの方や座り仕事の多い方に特におすすめの、骨盤を立てる・起こすためのストレッチ方法です。
実は座り仕事が多い方は骨盤が後傾している、寝たような状態になっている人が多いのです。
そしてそれが腰痛の要因になっています。
ただ、この骨盤の後傾を無理にグググッと起こそうとすると、かえって腰痛を悪化させてしまう恐れがあります。
なぜかと言うと、一度後ろに寝たものを起こすのには腰の力を使うためです。
そのため、こういった姿勢から無理に骨盤を起こしていると常に腰の筋肉が緊張し、余計に痛くなってしまいます。
また、椅子に座っている状態で骨盤が寝ているのを一生懸命良い姿勢を保とうとした場合にも、ずっと腰の筋肉が緊張するので腰痛が悪化してしまいます。
大事なのは、セルフケア・ストレッチ、もしくは治療を行うなどして、骨盤が自然に起きるような状態を作っていく ことです。
動画では骨盤を起こすためのストレッチ方法を紹介しておりますのでよろしければご覧ください！
最後に
冒頭でもお伝えしたように、デスクワークや座り仕事の方は骨盤の後傾が腰痛の原因になっていることがとても多いです。
動画で紹介しているストレッチをぜひ試してみてください。
また当院でも腰痛の治療を行っておりますのでお悩みの方はぜひご相談ください！
（柔道整復師・鍼灸師 森洋人 監修）
