皆さんこんにちは。
京都市北区にありますもり鍼灸整骨院院長の森です。
今回も皆様の健康のお役に立つ情報をお伝えしていきたいと思います。
今回のテーマは【ギックリ腰の防ぎ方】です。
寒くなるこの季節というのは、非常にギックリ腰が多くなってきます。
実は私も経験があるのですが、ギックリ腰になると本当に辛くて例えば朝起き上がるのすら精一杯になるのです。
本当に起き上がって洗面所に行くまでに５分とか１０分の時間をかけて、地べたを這っていくようなそれぐらい
キツイ痛みに悩むこともあります。
なってしまったら仕方ないのですが、なるべくならギックリ腰にならない、そういった考え方・方法というのを
身に付けていただきたいので、今回はギックリ腰の防ぎ方というのを皆さんにお伝えしていきたいと思います。
ただ、ギックリ腰というのは、どれだけ気を付けていても起こる可能性は少なからずあります。
例えば
・すごく疲れが溜まっている ・疲労が溜まっている ・毎日負担の掛かるお仕事をしている
ギックリ腰がなる可能性が高いです。
体のコンディションが本当に悪い時というのは、起こる可能性があるので、少しでもその可能性を下げていただければ
と思います。
～ぎっくり腰を防ぐ為に大切なポイント～
①同じ姿勢を避ける
②睡眠時間をしっかり確保する
③レベルに合わせた適度な運動をする
④適度なストレッチをする
⑤体のバランスを整える治療を受ける
以上の５つが大切なポイントです！
動画内では５つのポイントについて詳しく解説させていただいております。
またぎっくり腰を予防するストレッチ方法も動画ではご紹介しておりますのでよろしければご覧ください⇩
【ストレッチ方法は８分５０秒からご紹介しております！】
（柔道整復師・鍼灸師 森洋人 監修）
