投球で起こる肩の痛みの多くは、使いすぎによる筋肉の疲れや傷みです。ただ、なかには投球特有の損傷もあります。このページでは、そのうち特に多い4つについてご説明します。野球だけでなく、投てき、バレーボール、テニス、バドミントンなど頭より上で腕を使う競技でも、同じ形で起こります。
- 投球特有の損傷
- 主に4つ。SLAP損傷、インターナルインピンジメント、腱板疎部損傷、リトルリーガーズショルダー
- 見当をつける手がかり
- 痛む位置と、痛むタイミング。肩の奥か、後ろ側か、前側か
- 当院で確かめること
- 柔らかさ、筋力、そしてフォーム
- 手術について
- 手術になるのはごく一部。判断は主治医と相談して決めるもの
院長が動画でも詳しく解説しています。
意外と知られていない野球肩の原因と治し方
小中学生に多い野球肩の原因と治療について解説します。
野球肩スポーツでの肩の痛みに多い「肩の関節唇損傷」の原因と治療のコツ。
このページの内容
こんな状態ではありませんか？
トップの位置で肩の奥が痛む。腕を最も外にひねったところで肩の後ろが痛む。フォロースルーで痛む。肩の前側が痛む。休んでも同じところが痛み続ける。
ひとつでも当てはまるものがあれば、一度ご相談ください。
必ずお読みください
次のような場合は、施術よりも先に医療機関の受診が必要です。腕に力が入らない、感覚が鈍い。肩が抜けるような感じがある。安静にしていても痛む。腫れて熱をもっている。成長期のお子さんの肩の痛みは、骨の成長する部分に起きていることがあります。心当たりがあれば、まず整形外科にご相談ください。
SLAP損傷（上方関節唇損傷）
トップの位置、最も外にひねった位置、あるいはフォロースルーで、肩の奥が痛むもの。
肩関節には受け皿があり、そのまわりは関節唇という軟骨で覆われています。関節唇があることで受け皿が広くなり、肩は安定します。ここには二の腕の筋肉の腱がついていて、投球を繰り返すことでこの関節唇を傷めることがあります。
関節唇そのものは軟骨で、痛みは感じにくい組織です。問題は、傷むことで肩が不安定になり、他のところに負担が寄ることのほうです。その代表が次のものです。
インターナルインピンジメント
トップの位置や最も外にひねった位置で、肩の後ろ側が痛むもの。
腕を最も上げてひねった状態で、腱板と関節唇がぶつかって挟まれます。その結果、関節側か筋肉側を傷めます。
肩が不安定になったり、逆に後ろ側が硬くなったりすると、上腕骨と肩甲骨の位置関係が崩れて起こりやすくなります。この位置関係は、投球障害を考えるうえでいちばん大事な部分だと考えています。
腱板疎部損傷
トップの位置や最も外にひねった位置で、肩の前側が痛むもの。
肩の前面には、腱板のない部分があります。ここを腱板疎部といいます。投球で内ひねり・外ひねりを繰り返すことで傷めることがあります。
この部分は痛みを感じる神経が多く、痛みが出やすい場所です。五十肩にも、ここが関わっていると言われています。傷めると肩の前が緩くなり、他の損傷を併発することもあります。
リトルリーガーズショルダー（上腕骨骨端線離開）
成長期のお子さんに起こるものです。分類上は骨折ですが、激しい痛みで始まるわけではなく、はじめは肩の違和感、そして力の入りにくさや痛みとして自覚されます。
成長期の骨には骨端線という成長する部分があり、この時期に投げすぎると、うまく癒合しなかったり炎症を起こしたりすることがあります。
1〜2か月の投球中止で治るとされており、手術は必要ありません。装具を使うこともあります。早く見つかるほど、復帰も早くなります。
手術になることはあるのか？
基本的に、野球肩で手術になることは多くありません。中学・高校のレベルであれば、よほどでない限り手術はしないのが一般的とされています。
ただし、リハビリやフォームの見直しを行っても痛みが変わらない場合には、手術が検討されることもあります。手術を受けるかどうかは、主治医とよく相談して決めるものです。
当院ではこのようにしています
筋肉の傷みには整体や鍼灸で向き合います。ただ、柔らかさや筋力、体の使い方がそのままだと、また同じところに負担が集まります。
痛みが軽ければ投げながら進めることもありますし、痛みが強ければ投球を止めて、組織が回復し炎症が落ち着くのを待ちながら進めます。どちらにするかは状態によります。
フォームは一緒に見ます。これは施術ではなく、運動の指導です。気になる動作について、何をどう変えるかをお伝えします。
投げられない時期を不安に思われるかもしれません。ただ、投げるときにどこへ負担が集まっているのかを確かめて、そこに向き合う時間でもあります。何をするかは、そのつどご説明します。
初めての日の流れ
話を聞きます。いつから、どんなときにつらいか。お仕事や生活で繰り返している動作を教えてください。ここをいちばん大事にしています。
体の動きを確かめます。肩・肩甲骨・胸郭、そして投球動作。どこに動きの制限があるかを、ひとつずつ見ていきます。
確かめたことにもとづいて施術します。体の反射を利用した神経筋促通法を軸に。強く押したりもんだりはしません。
何が起きていたかをお伝えします。確かめたこと、行ったこと、ご自宅でできることを説明します。次回の目安もここで。
お時間の目安は、初めての日が50〜60分、2回目以降が20〜30分です。症状によって変わりますので、初めての日は余裕をもってお越しください。
よくあるご質問
痛む場所で、どの損傷かわかりますか？
見当をつける材料にはなります。肩の奥、後ろ側、前側で、傷めやすい場所が変わってきます。ただし確定するには画像での確認が必要な場合もありますので、整形外科の受診をおすすめすることがあります。
子どもの肩の痛みが心配です
成長期は、骨の成長する部分に起こることがあります。激しい痛みではなく、違和感や力の入りにくさから始まるため、気づきにくいのが難しいところです。早く見つかるほど復帰も早くなりますので、一度みせてください。
手術を勧められています
手術を受けるかどうかは、主治医とよく相談して決めるものです。当院からその判断について申し上げることはできません。
やってはいけないことはありますか？
痛みを我慢して投げ続けることです。また、痛むところを強く揉む、自己流でストレッチを行うことも、状態によっては負担になります。
痛みはありますか？
強い力で押すことはしませんので、痛みを我慢していただくような施術ではありません。動きを確認する際につらい動作をお願いすることがありますが、無理のない範囲で行います。気になることがあればその場でお伝えください。
どのくらい通えばいいですか？
目安として、はじめの1か月は2〜3回、その後は2〜3週間に1回のペースで通われる方が多くいらっしゃいます。おひとりずつ状態が異なるため一律ではありませんので、初回に体の状態を確認したうえで、通院の目安をお伝えします。
自分でできるケアは教えてもらえますか？
はい、お伝えしています。施術後に、その方の姿勢の癖やお仕事の内容に合わせて、ご自宅でできるストレッチや、作業中に気をつけていただきたいことをご提案します。院長はYouTubeでもセルフケアを発信していますので、あわせてご覧ください。
費用はどれくらいかかりますか？
当院は健康保険を扱っておらず、すべて自費での施術となります。保険の枠にとらわれず、その方に必要な施術に時間をかけられるためです。料金は料金ページに記載しています。
予約は必要ですか？
はい、完全予約制です。おひとりずつ時間をとっているため、一日にご案内できるのは15名までとしています。当日はご希望の時間が埋まっていることが多いため、前日までのご予約をおすすめしています。急な痛みでお困りの場合は、まずお電話でご相談ください。
初めてのときは、どのくらいみておけばいいですか？
初めての日は50〜60分、2回目以降は20〜30分が目安です。はじめにお体の状態を詳しくうかがい、確認したうえで施術に入るため、初めての日はその分お時間をいただきます。症状によって変わりますので、余裕をもってお越しください。
投球の指導をご希望の方へ
投球フォームの確認や、動きづくりの個人レッスンは、当院内のMORIピッチングラボで承っています。けがの施術とは別のご予約枠です。
MORIピッチングラボのレッスンについて →あわせてご覧ください
投げるときの肩の痛みでお困りなら
投げるときの肩の痛みでお困りなら、一度ご相談ください。完全予約制です。
ご予約はこちらお電話 075-432-7079