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肩を使うスポーツでこんなお悩みはありませんか？
- 普段の生活では痛くないけど投げると痛い
- キャッチボールならできるけど全力で投げると痛い
- 練習中は痛くないけど練習後にうずくような痛みがある
- 病院で骨に異常がないといわれたけど痛い
- 関節唇損傷していて手術が必要かもといわれた
- しばらく投球を休むと投げられるけどまた痛くなる
野球肩とは投げる動作で肩に痛みが出るものを言います。野球だけではなくオーバーヘッドスポーツといわれるバレーボールやテニス、バトミントン、投てき種目などでも同じように痛めます。
野球肩と一言にいっても症状や悩みは人それぞれです。ただ肩を冷やしたり、マッサージをしたり、投球を禁止したところで野球肩は治りません。さまざまな症状やお悩みに対応するためには野球肩の専門的な知識が必要です。
実は私も高校時代、野球肩に悩む選手生活を送っていました。「自分のような選手を救いたい」という想いから治療家になり、これまで野球肩の治療に取り組んできました。
ありがたいことに当院の野球肩に対する取り組みは全国版の野球専門誌でも取り上げていただけるようになりました。
野球肩の痛みを我慢しながら投げ続けると…
「そのうち治るだろう」とか「多少の痛みは仕方ないだろう」と思っていませんか？
実は私自身も高校時代に野球肩で苦しみました。「痛いそぶりを見せると選手から外される」と思い我慢しているうちに痛みだけでなく、投げ方までおかしくなりました。痛みを我慢して投げ続けていると治りが遅くなるだけではなく、痛みをかばう為に悪い投げ方の癖がつきフォームを崩してしまうのです。
一度悪い癖がついてしまうとなかなか元のフォームには戻せないので「痛みが治ってもコントロールや球速が戻らない」ということになります。
間違った指導や治療
こんな指導を受けていませんか？
「肘を上げろ」「腕を振れ」「開くな」このような指導を受けたことはりませんか？ハッキリいうとこのような指導を実践しているようでは野球肩はなかなか治らないでしょう。それどころか逆に野球肩が悪化する恐れだってあります。
肘が上っていなかったり、腕が振れていなかったり、体が早く開くのには原因があります。その原因を改善せずに「腕を振ろう！」「開きを抑えよう！」と頑張っても肩に負担をかけてしまうだけです。原因が改善できれば肘は勝手に上がりますし、腕も勝手に振れるようになります。体の開きだって自然に抑えることができます。
こんな治療を受けていませんか？
治療方法というのはいろんな考えがあるので「これが良い悪い」ということはあまり言いたくありません。しかし実際に野球肩が良くならず当院に治療に来られた選手に今までどのような治療をしてきたのか？と質問すると、治りが悪い治療の傾向がわかります。
- とにかくインナーマッスルを鍛える
- とにかく肩をもみほぐす
- 電気や超音波を当てる
- 痛いところに注射をする
- 安静にしてアイシングをする
このような治療をおこなっている選手は治りが悪く、逆に悪化していることもあります。
間違った治療をしている選手でも正しい治療をおこなうと数回の治療で回復するということもよくあります。
野球肩になりやすい人
今まで野球肩を治療してきた知識、経験から野球肩になりやすい特徴を持つ選手がわかるようになってきました。私がみてきた選手はだいたいこの2つのどちらか、もしくはどちらともに原因がります。
- 体の機能に問題がある場合（筋力や柔軟性など）
- 投球フォームに問題がある場合
１．体の機能に問題がある（筋力や柔軟性など）
野球肩になりやすい選手は肩甲骨と股関節に問題があります。以下のチェックポイントに当てはまる人は要注意です。
肩甲骨のチェックポイント
肩の内旋（ないせん）
股関節のチェックポイント
１．股関節の内旋（ないせん）
２．スクワット（股関節の使い方）
股関節と膝関節が同じくらいに曲がっていない場合は「うまく使えていない」と判断できます。
２．投球フォームに問題がある
悪い投球フォームの例はたくさんあります。よく起こる悪い投球フォームをみていきましょう。
体の早い開き
手投げ（内旋投げ）
上体の突っ込み
ひざ割れ
肘下がり
野球肩になる仕組み
野球肩になる仕組みは難しくはありません。簡単に言うと肩に過剰な負担がかかってしまうからです。例えはフォームが悪く下半身がうまく使えていないと上半身の力ばかりで投げて肩に負担がかかりますし、肩甲骨や股関節などの動きが悪くなると肩の関節に負担が集中します。それが積み重なることで次第に肩は負担に耐えられなくなり野球肩になってしまうのです。
野球肩の治療は痛めている肩だけにアプローチしてもあまり効果がなく、投球フォームを含めた全身の動きを改善しなければなりません。
当院の野球肩に対する治療
当院では「肩甲骨」と「股関節」「投球フォーム」に重点を置いて治療していきます。
肩甲骨の整体
肩甲骨の動きを良くする整体をおこなうことで肩の動きがスムーズになり痛みを改善することができます。
股関節の整体
股関節や骨盤の整体をおこなうだけでも投球フォームが改善し、肩の痛みがよくなることもあります。股関節の整体は野球肩治療においてとても重要です。
投球フォームの改善
例えば「肘を上げろ」といわれて肘を上げるように意識したら球速が落ちたりコントロールが悪くなったり、「腕を振れ」といわれ腕を思いっきり振っていたら肩を故障したり。
正しい体の使い方や投球フォームを身につけると肘は自然に上がりますし、腕も自然に振れます。
今まで常識のように教えられたことが本当は「非常識だった」ということはたくさんあります。投球はちょっとしたコツや、少しの意識の変化で大きく変わる可能性があります。
例えば「肘を上げる」ためには意識を変えるのではなく「ワインドアップの姿勢」を変えることで肘は自然と上がるようになります。「腕を振る」ためには「股関節の使い方」を覚えれば自然と腕は振れます。当院では「なぜそのようなフォームになったのか？」という点を考えることを大切にしています。
野球肩はどれくらいで改善するのか？
「野球肩は治るのに時間がかかる」「痛みとうまく付き合っていかなければならない」そう思われている方もいらっしゃるでしょう。でも本当に そうでしょうか？
当院での「肩甲骨」「股関節」「投球フォーム」に重点をおいた治療により1ヶ月以内に大半の選手がしっかりと投げられるようになっています。数回の治療で全く投げられなかった選手が投げられるようになる例もあります。
実際に当院の治療を受けられた選手の声をご覧下さい
1ヶ月で痛みが完全にとれました！野球のためのトレーニングやストレッチを教えてもらえプレーも向上
もり鍼灸整骨院を選んだ理由は？
先生が野球経験者ということをHPで知ったため。
どのような症状にお悩みでしたか？
野球での投球動作時に肩に痛みがあった。
受診して良かったことは？
受診してから1ヵ月ほどで痛みが完全にとれました！また、先生も高校時代野球をされていたこともあり、野球に直結するトレーニングやストレッチなどを教えていただけるので、プレーも向上してきました。
京都市上京区 10代男性（高校生） T･M君
痛みなく投げられるように。もっと早くみてもらえればよかった
もり鍼灸整骨院を選んだ理由は？
友達の紹介。
どのような症状にお悩みでしたか？
高校の時からの肩の痛み。野球肩。
受診して良かったことは？
4回の治療後には痛みなく投げられるようになりました。ずっと痛かったので本当によかったです。もっと早く先生にみてもらえればよかったなと思いました。
京都市右京区 10代男性（大学生） K･I君
わかりやすい説明でみるみる痛みが取れていき、前とは違いを感じます
もり鍼灸整骨院を選んだ理由は？
母親の紹介。
どのような症状にお悩みでしたか？
野球での投げる動作に痛みがあった。
受診して良かったことは？
わかりやすい説明で、なぜそこが痛いのかよく理解できた。受診してからみるみる痛みが取れていっています。野球に大切なストレッチなども教えていただき、前とは違いを感じます。
京都府宇治市 10代男性（高校生） 伴竜斗君
一日でも早く全力で投げたい方へ
「近くの治療院にずっと通っているけど治らない」
先生の言うとおりにしても、毎日のように治療しても野球肩が改善しなくて困っている選手もいることでしょう。選手生活はとても短く一日一日が本当に大切です。
だらだらと治らない治療を続けて大切な時間を無駄にし続けるのか、それとも野球肩の専門的な治療で一日でも早く全力で投げられるようになるのか、あなたはどの道を選択しますか？
「あの時こうしていればよかった」と後悔しないためにも野球肩でお悩みの際はぜひ当院にご相談ください。選手のみなさんが毎日安心して全力でプレーできるよう私が全力でサポートさせていただきます。
（柔道整復師・鍼灸師 森洋人 監修）
