忘年会続きでも運動習慣を維持して腰痛を防ぐコツ
はじめに 師走の忙しさに加えて忘年会が続くこの時期、「今週も飲み会だから運動は来週にしよう」と先延ばしにしているうちに、気づけば腰が重く、鈍い痛みを感じるようになっていた。 そんな経験をされている方は少なくないのではないでしょうか。 朝起きる時に…
重ね着による姿勢の変化と肩の痛みの密接な関係
はじめに 朝晩の冷え込みが厳しくなるこの季節、重ね着をして外出したものの、帰宅する頃には肩がずっしりと重く、首筋から肩甲骨にかけて痛みが走る。 そんな経験をされたことはありませんか。 「ただ服を着ているだけなのに、なぜこんなに肩が痛くなるのだろう…
紅葉ハイキングで膝を守りながら絶景を楽しむ歩き方のコツ
はじめに 紅葉の美しさに誘われて山道を歩いていると、つい夢中になって長距離を歩いてしまい、気がつくと膝がズキズキと痛み始めた。 そんな経験をされた方は決して少なくありません。 特に下山時に膝の前面や内側に鋭い痛みを感じ、「もう山歩きは無理かもしれ…
