皆さんこんにちは。
京都市北区にあります、もり鍼灸整骨院院長の森と申します。
今回も皆様の健康のお役に立つ情報をお伝えしていきたいと思います。
今回のテーマは、肩こり解消のストレッチです。
特に、頑固な肩こりの方が寝る前に3分だけ行ってほしい毎日出来るストレッチ方法というものをお伝えしていきます。
今回の方法は特に夜寝る前に体を、1日の疲れをリセットするために、特に上半身の疲れをリセットする方法になりますので、是非1分でも2分でもいいので、寝る前に行ってみてください。
それでは早速やっていきますね。
【◎肩甲骨、肋骨、背骨の動きを良くするストレッチは0:38からです‼】
これを全て行うと大体3分以内に終わると思いますし、お時間が無いとか、ちょっとお疲れの方はギュッと短縮して、1、2分で終わらせていただいて結構なので、毎日のルーティーンのようにやっていただくと少し肩回りの可動域や循環がよくなって、肩こりは本当に循環の問題なので、循環が悪くなると起きるので、少しでも筋肉を動きやすく、循環を良くしていくと、少しずつ少しずつ良い状態になっていきます。
是非、頑固な肩こりでお悩みの方は、こういったストレッチを寝る前に続けてやって頂いたらいいかなと思います。
それでは本日の動画は以上で終わります。
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最後までご覧いただきありがとうございました。
（柔道整復師・鍼灸師 森洋人 監修）
