【コツは前鋸筋】ガチガチの肩甲骨を1分でゆるゆるにするストレッチ 

【コツは前鋸筋】ガチガチの肩甲骨を1分でゆるゆるにするストレッチ 

ストレッチ, セルフケア, 肩甲骨
    皆さん、こんにちは。 もり鍼灸整骨院院長の森です。   今回は、【ガチガチに固まった肩甲骨を1分でゆるゆるにする方法】 をお伝えします。 肩や肩甲骨が動きにくくて困っている方や肩こりにお悩みの方には非常におすすめの方法です…
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自転車通勤で発生しやすい膝痛のメカニズムと予防策

自転車通勤で発生しやすい膝痛のメカニズムと予防策

ひざの痛み, 膝の痛み
    はじめに   環境に優しく健康的な自転車通勤を選ぶ方が増えています。 朝の爽やかな空気を感じながらのサイクリングは、一日の始まりに心地よい活力を与えてくれます。 しかし、「最近、膝が痛くて自転車に乗るのが辛い」「長距離の通…
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【首の痛み改善】10秒でできる簡単ストレッチ

【首の痛み改善】10秒でできる簡単ストレッチ

ストレッチ, 首の痛み, 首の痛み
    皆さん、こんにちは。 「もり鍼灸整骨院」院長の森です。   今回は、【首の痛みをたった10秒で改善する方法】をご紹介します。 この方法は忙しい方向けで、なかなか時間を取って治療に行くことができない方や、ストレッチをする時間…
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たったこれだけ!短時間でできる肩こり巻き肩の改善ストレッチ

たったこれだけ!短時間でできる肩こり巻き肩の改善ストレッチ

ストレッチ, セルフケア, 肩こり, 肩の痛み
    皆さんこんにちは。 もり鍼灸整骨院院長の森です。 今回は【肩こりや巻き肩を改善するストレッチ】です。 以前にも巻き肩改善のストレッチ、セルフケアをご紹介しました。 そちらの動画では、肩甲骨を下げるというポイントや、肩の前側を緩めるリ…
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膝裏の腫れぼったさ、痛み、つまり感などの違和感の正体とは?その原因とストレッチ

膝裏の腫れぼったさ、痛み、つまり感などの違和感の正体とは?その原因とストレッチ

ひざの痛み, セルフケア, 膝の痛み
      皆さんこんにちは。 京都市北区にありますもり鍼灸整骨院 院長の森です。   膝裏の違和感や腫れぼったさ・膝を曲げたときのつまり感の原因と対処法 を今回はお伝えしていきます。 歩いた時、階段の上り下りで膝が痛い…
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新社会人必見腰痛を放置しない簡単ケアで快適デスクワーク

新社会人必見腰痛を放置しない簡単ケアで快適デスクワーク

予防, 腰痛, 腰痛
    1:はじめに   新社会人としての生活が始まり、デスクワークの時間が一気に増える方が多くなる時期です。 「最近、腰が重だるい」「長時間座っていると痛みを感じる」「帰宅後も腰の違和感が取れない」 など、デスクワークによる腰の…
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